浅草駅近くの隅田川公園で遊ぶ

東京クルーズ ヒミコに乗って浅草まで来ましたので、

近くに公園はないかなぁ〜と散策。

下船して河川沿いに少し歩いたところに

隅田川公園がありました♡

スカイツリーをバックに

ちょっとしたアスレチックみたいな遊具があり、

楽しそうでした。

あと、息子が気に入ったのが

こちらのクジラさん滑り台。

結構急だけど、

小さい子もたくさん滑っていました。

   

他にも、

幼児型ブランコや普通のブランコ、シーソー、鉄棒やうんてい、海賊船のような遊具なんかもありましたよ。

たくさん遊びまわったあとは

浅草駅からの電車を眺めながら

ちょっと遅めのお弁当タイム

今回は

サンドイッチ、りんごのコンポート、パプリカサラダ、豚と白菜の煮物、ブロッコリーサラダ

スムージーのカフェやら、チェーン店のカフェやさんもありましたよ。

電車を眺めていたら

「乗りたい」と懇願してきた息子^^;

せっかくなので、

浅草駅から一駅先のスカイツリー駅まで乗車してみました。

スカイツリー駅には

撮影できる電車パネルがあるんですね。

ついでに、

限定ボールペン1000円も購入。

行き先表示器んとこが動くしくみでした♡

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腸内美化ご飯で ダイエット！！

 

年中

「ダイエット！！」を口にしている私です。w

 

太るとわかっていても

ラーメンのお汁は飲み干したい派だし

 

炭水化物大好きだし

 

運動あんまり好きじゃないし

 

太りやすい体質です。

 

年末に テレビ 「世界ふしぎ発見」で

良質な腸内細菌を増やすことで痩せやすくなるっていう内容を拝見して

ここ最近実行しています。

↑影響されやすいタイプww

 

なにやら毎日 

350グラム以上の食物繊維（根菜、きのこなどが豊富）、

300グラム以上のヨーグルト、発酵食品

10グラム以上のオリゴ糖

を摂ると良いらしいとのことで、

 

番組中に紹介していたレシピも加えて

実践中です。

空腹時や小腹が空いたら、ヨーグルトにオリゴ糖かけて食べたりしています。

体重に劇的な変化は無いものの、お通じは良くなりました♡

 

粕汁で、野菜と発酵食品（酒粕）を摂取しつつ

いつもより野菜のおかずの種類を増やしてみました。

 

トマト生ハム巻き、粕汁、ハンバーグ、ほうれん草と水菜と玉ねぎのサラダ、白和え、かぼちゃと豆のサラダ、大根派の浅漬け、大根おろし、切り干し納豆、寒天サラダ

 

ミッキーのお耳にあるおかずが

番組で紹介していたレシピを参考にしたもの。

 

▶︎寒天サラダ

寒天をヨーグルトと混ぜて、8時間おきます。←ヨーグルトで寒天を戻す。

ワカメを混ぜ合わせます。

オリーブオイルとガラムマサラを振りかけたら出来上がり！！

パプリカを足してみました♡

 

▶︎切り干し大根サラダ

切り干し大根とヨーグルトを混ぜて、8時間おきます。←ヨーグルトで切り干し大根を戻す。

納豆を混ぜ合わせます。

 

粕汁、蓮根かぼちゃバーグ、ほうれん草と水菜と玉ねぎのサラダ、白和え、かぼちゃと豆のサラダ、大根派の浅漬け、いちご

 

新メニュー！

蓮根かぼちゃバーグ♡

結構自信作です(*^o^*)！

蓮根を摩り下ろして、茹でて潰したかぼちゃと混ぜ合わせ、コショウ、片栗粉を混ぜて、形成して焼きました。

食感はモチモチ。子どもさんにもおすすめ♡

 

白菜のミルフィーユ鍋、ほうれん草と水菜と玉ねぎのサラダ、白和え、タコとワカメときゅうりの酢の物、サーモンカルパッチョ、寒天サラダ

 

 

昨日のミルフィーユ鍋の出汁を再利用したなめこ入りお野菜たくさんお蕎麦、トマトサラダ、白和え、切り干し納豆、

 

アジ、粕汁、切り干し納豆、白和え、かぼちゃと豆サラダ

 

青魚もダイエットに良いらしいですよね、昔なんかの番組で言ってました。理想は週3日青魚がいいんだとか⭐︎

 

食事制限ダイエットは

あまり長続きしないので、腸内美化メニュー駆使して痩せれたらいいなぁ。

 

おすすめレシピあれば

ぜひ教えてください(*˘︶˘*).:*♡

 

あとはやっぱり苦手な運動でしょうか…(^^;;

 

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にごりゆ

 

納豆入りのおにぎらず‼︎

休日はササっとお弁当用意して、息子と公園などにのんびりお出かけに出ることが多いです。

ただ、寒がりなわたしは

最近寒くなってきたので

お外は辛いですが…(>_<)

お弁当は何と言っても、

安価だし、安価だし、安価だし‼︎←何回でも言いますよww

添加物などそのあたりはまぁ外食するよりは安心ですもんね^ ^

〜今回のお弁当〜

▶︎おにぎらず（納豆・てんかす・大葉、コーン・バター・カニカマ・鮭ふりかけ）

▶︎姫リンゴのりんご飴

▶︎さつまいもとりんごとレーズンの甘煮

▶︎エビとレタスときゅうりのサラダ

▶︎茄子甘辛焼き

▶︎蓮根と茄子と玉ねぎのハンバーグ

納豆大好きなので

おにぎらずに納豆入れてみたらどうかなぁと思ったら、美味しかったのは勿論ですが、そんなに匂いも気になりませんでした^ ^

は、鼻が詰まってたのかしら…？

ある日のお昼ご飯

▶︎おにぎらず（おかか和え・チーズ、アボカド・マヨネーズ・わさび・おしょうゆ）

▶︎イチゴ

▶︎さつまいもとりんごとレーズン甘煮

▶︎サラダ

見ての通り、おにぎらずマイブームです(*^^*)♡

アボカドのおにぎらずは、今度生ハム混ぜてみようかな♡

おにぎらずの具材は無限大ですね♡次はアレしたいなーこれしたいなーと考えてたらヨダレがとまりません。←

蓮根バーグは

蓮根を摩り下ろして作ってみました。

摩り下ろすとモチモチします★

今回は冷蔵庫食材だけで作ったので、ひき肉無しです。カタクリとパン粉とごま油混ぜたらなんとかなりました！笑

いつも茄子は

なかなか食べないんですよねぇ…(~_~;)

ソースかけただけだと、やはり食べませんでした。甘辛タレで絡めてしまえば、息子もパクパクとたべてくれました^ ^

最近 しりしり機を購入しましたので

（野菜をすりおろしたり、千切り？みたいにする調理器）、またレパートリーが増えましたらアップしたいと思います^ ^

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京王れーるらんどへ行ってきました！

だいぶ日にちは経ってしまいましたが

京王れーるランドへ行ってきました。

http://www.keio-rail-land.jp/

ご利用案内▶︎開館時間 9:30～17:30※17:00 最終入館▶︎休館日 水曜日・年末年始 ※水曜日が祝日の場合は翌日▶︎入館料 250円（3歳以上） ※屋内施設と車両展示場は1日行き来が可能です。 ※別途料金が発生するコンテンツもあります。▶︎アクセス  交通：京王線 多摩動物公園駅下車すぐ▶︎住所：東京都日野市程久保3-36-39▶︎電話番号：042-593-3526

はい、今回こちらで購入したプラレール。

京王電鉄限定プラレール

京王9000系

￥2,470（税込）

さてさて

その他京王線プラレールも買えちゃう 京王れーるランド レポです。

近くの駐車場は1300円でした。

電車だと、電車の改札からほぼ繋がってますよ。ラッピング車もあるので電車で来るのも楽しそうです。

入館料を支払い（切符を買う）、改札口に通して、いざ入場！！

この改札口、切符が通るところが透明になっていて中が見れるのが楽しい。…といっても一瞬ですが^^;

日曜日に行ったので、すごく混雑していました💦

館内には展示やら

ジオラマ走行（100円で5分ほど。5席くらいある）運転できたり、パンタグラフ上げ下げできたり、バスに乗れたり（帽子かぶって運転手気分なれます）、楽しめるポイントがたくさんあります。

一階入り口には

売店もあり、京王線プラレールが販売されています。（外にも売店ありますよ。軽食も売ってました。）

二階には

ボールプールや遊具、プラレール遊び場（整理券配布して時間制限がある形でした）、飲食や休憩が出来る机と椅子のあるスペース（混んでいて、しばらく待ちました💦）がありました。

休日は混んでいてなかなか座りにくいですが、座れるならお弁当持参がオススメです。

二階のテラスから、屋外展示の電車を眺めながら休憩できますよ^ ^

★今日のお弁当★

おにぎらず、卵焼き、ちくわの大葉巻き、トマト、豚と大根のこっくり炒め煮、にんじんラペ、マカロニサラダ

屋外には

電車の展示、あとミニ電車の走行、２テーブルほどの休憩スペースがありました。ミニ電車では、帽子を貸していただけました。あいにくの雨でしたので、屋根のある部分だけでの往復走行でしたが、晴れの日だとまぁるく一周できるようです。

それにしても…

どうも車軸とか連結部分とか

細かい部品部分が好きな息子氏。

マニアっぷりが半端なくて、母引いちゃいます。笑

あと、整理券必要ですが

（希望者多数だと抽選です）

本当の練習でも使用されるとかの、

運転体験もありました。

これ、レクチャーしてくる車掌さんの説明が凄く面白いです。

えー、そんなん知らんかった‼︎

まぢか、すげぇーなぁー、おい、

…みたいな話が盛り沢山でウキウキしっぱなしでした♡わたし♡笑

すぐ隣には

多摩動物公園もあるので、時間があればそっちも寄ってみてもいいなと思いました^ ^

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江ノ電が展示されている鎌倉海浜公園へ行ってみました

江ノ電のタンコロ祭りに出かけたついでに

鎌倉海浜公園へ寄ってみました^ ^

 

由比ヶ浜の鎌倉海浜公園

鎌倉海岸線には

鎌倉海浜公園という同じ名称の公園がいくつかあるみたいなのですが、今回は、由比ヶ浜の鎌倉海浜公園へ行ってみました。

 

江ノ電の 由比ヶ浜駅で下車して

住宅街を抜けて歩いていくと海岸線手前にあります。

 

海を見つけた私と息子は

公園スルーして

海へまっしぐら。笑

 

る

ちょっと寒いけど綺麗〜♡

 

って、何を思ったのか

いきなりズボン脱ぎ始めたwww

こらこらこらー‼︎‼︎

海には入りませんよ〜汗

 

なんとかなだめてズボンを履かせました(^_^;)

裸足で走り回って、足はドロドロになりましたが、ビショビショは免れました^^;

 

サーファーさんたちがたくさんいて、

そばにあるお手洗いのところにはシャワーと泥が流せる蛇口がありました。

 

しばらく海を堪能して、階段登って公園に。

写真の赤い屋根のカフェやさん寄りたかったなぁ。このカフェやさんの隣か鎌倉海浜公園です。

遊具とか一切なし。ただただ広い。

江ノ電どこ？と思ったら奥の方にありました。

 

 

中にも入れます。

 

ボールとか持ってきたら良かったなぁ。

 

ベンチに座ってお弁当食べて帰りました。

さすがに動かないと、浜風が寒い。

 

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姫リンゴでコンポート♡なお弁当

姫りんごがお安かったので

コンポート作ってみました^ ^♡

 

剥いた皮も一緒に煮たら

赤〜く色が付いて可愛かったです♡

 

まだ余ってるので

りんご飴でも作ろうかなぁ(*^o^*)

 

 

そんなコンポートも入れて

今日はいそいで用意した

ありあわせのお弁当。

●菜飯おにぎり、しゃけわかめおにぎり

●パプリカサラダ

●ブロッコリーとたまごのサラダ

●卵やき焼肉タレ味

●きゅうりとレタスのおつまみ

●大根キノコ煮

●ミートボール

●コンポート

 

 

お弁当持って

またまた清澄庭園へ。

 

今日も鯉さんが えぐかった。

すごいガボガボ言うんだもん^^;

 

お、ちなみに

清澄庭園の鯉さんの餌やりは

12月1日から３月20日まで禁止期間ですので、エサ（お麩）やりもエサの持ち込みもできませんっ

中島の木が赤く色付いて

綺麗でした。

落ちた葉も 秋を彩る絨毯みたいで

綺麗です。

 

清澄公園でも遊んで帰りましたが、

清澄公園のイチョウの木もだいぶ黄色くなってきていました♡ 

 

秋はほんとに景色が美しいですね。

 

nigoriyu.hatenablog.jp

帰りは、近くのデニーズさんで

お茶して帰りました^ ^

 

この三連休はお子さまランチ半額だそうです^ ^♡

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チアシード入りデトックスウォーター

アラサーになると

どうも体重が落ちにくくて

 

そのくせ脂肪はつきやすくて、むくみやすいし、疲れやすいし、お肌の調子も良く無い…。

 

かといって

サプリメントばかりに頼るのもな、ということで、

 

夏あたりから

デトックスウォーターにはまっております。

 

ついでに、オサレ気分味わいたくて

流行りのメイソンジャーに入れてみたりしてます。

 

さらに、最近では

流行りのチアシードに手を出してみました♡

 

ゴマみたいな小さい粒々なんですが（植物）、

水を含ませると10倍に膨らむんだとか。

しかも、酵素が豊富で美容にもいいんだとか。

 

食欲の秋

たるんだ身体

衰える肌 

 

もうこれは、試してみないわけにはいかないでしょう。

 

ということで、

デトックスウォーターに入れてみました♡

 

じゃじゃん★

今回のデトックスウォーター中身▶︎▶︎

●レモン

●生姜

●ペパーミント

●りんご

●チアシード 大さじ１

●炭酸水もしくはミネラルウォーター

 

作り方▶︎▶︎

ペパーミント、大さじ1くらいのチアシードをいれる。

良く洗い、薄切りにした材料をいれる。

炭酸水もしくはミネラルウォーターをそそいで、一晩冷蔵庫で寝かせる。（4時間くらい置けばオーケー）

 

▶︎MEMO

チアシードは、水を含ませてから食べなかったり、摂りすぎるとお腹が痛くなるそうです。

（お腹の中で水分吸収しまくっちゃうからかな？）

加熱すると、酵素が死んじゃうので、非加熱がオススメですが、スープにいれてもいいかもしれないですね。

膨らませたチアシードをヨーグルトに混ぜても美味しかったです(*^^*)

 

 

食感はプチプチしてて、面白かったですよ(*^^*)なんとなく腹持ちいいような気もします！

 

ぜひ この秋オススメしたいです^ ^

 

 

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